Jogurtová dieta

1. května 2009 v 14:32 | ooO>Barbie<Ooo |  Diety a hubnutí
Odborníci už dávno přišli na to, že jogurt je vhodnou potravinou k udržení dobré postavy. Zkuste držet krátkou třídenní jogurtovou kúru a uvidíte, že kila půjdou dolů.

Jogurtová dieta - proč právě jogurt?

  • Na začátku dvacátého století přišli vědci na to, živé bakterie v jogurtu jsou schopny bojovat proti choroboplodným zárodkům, které vznikají zkvašením zbytků potravy ve střevech. To znamená, že jogurt příznivě působí na zažívání a střevní mikroflóru a umožňuje tak pročištění organismu.
  • Jogurt obsahuje především vápník, který ovlivňuje tukové buňky.
  • Bílkoviny z jogurtů jsou dobré pro stavbu svalů a napnutí tkání.
  • Jogurt dodá množství minerálních látek, nejdůležitější jsou vápník, fosfor a fluor.
  • Vitamíny se starají o krásu pleti, pevnost nehtů a zdraví vlasů.

Jogurtová dieta - který jogurt volit?

  • Na trhu je celá řada jogurtů, ale pro dietní recepty je nutné volit probiotické jogurty. Tyto jogurty obsahují mléčné bakterie, které se starají o správný průběh trávení v žaludku a střevech. Vytvářejí tam zdravé střevní prostředí, mléčné bakterie aktivují přirozenou obranyschopnost organismu.
  • Pro dietu jsou nejvhodnější takové jogurty, u kterých kalorická hodnota nepřesáhne 420kJ/100 g.

Jogurtová dieta - kam s jogurtem?

  • Jogurt je ideální ve spojení s vlákninou. Zvláště po ránu tělo nastartuje a dodá mu potřebnou energii.
  • Do jogurtu přimíchávejte ovesné vločky nebo müsli. Neměli byste si tyto hody dopřávat s cukrem (a jinými sladkými dochucovadly).
  • Jogurt obohatíte přidáním ovoce (jahody, jablko) nebo zeleniny.
  • Bílý jogurt je ideální k přípravě zeleninových salátů (vhodné jsou ředkvičky a salátové okurky). Dochucujte česnekem, bylinkovou solí a pepřem.
  • K obědu si můžete upravit např. krůtí maso s jogurtovou omáčkou. Ta se skládá z česneku a nasekaných bylinek.
  • Během diety byste měli jíst dostatek čerstvé zeleniny a ovoce, zeleninu můžete také spařit nebo podusit.
  • Jako přílohu podávejte těstoviny, rýži nebo celozrnný chleba.
  • Zasytí vás i studená ovocná polévka, kdy jogurt smícháte s čerstvým ovocem (maliny, jahody, ostružiny, rybíz..). Čerstvé ovoce můžete nahradit i zavařovaným.
  • Nezapomínejte dodržovat pravidelný pitný režim a jídla po malých dávkách rozložit do celého dne.
  • Vaše tělo se pročistí a vy získáte novou energii.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 oneXalone oneXalone | Web | 1. května 2009 v 14:43 | Reagovat

jo tak si to užij :)

2 moou moou | Web | 1. května 2009 v 15:07 | Reagovat

no ok

3 moou moou | Web | 1. května 2009 v 15:16 | Reagovat

tak já jen obíhám koukni na muj bloček je tam informace vís na mém bločku

4 mondy mondy | Web | 1. května 2009 v 17:28 | Reagovat

no uz sem si te predelala :)

5 DeNn_♡ DeNn_♡ | Web | 1. května 2009 v 20:06 | Reagovat

jéé jogurtíková <3 jummy ^^

6 KAT KAT | Web | 1. května 2009 v 22:14 | Reagovat

jogurty mám ráda ale jíst je pořád a tři dny v kuse bych nemohla. i když jednou denně si ho v salátu dám víc než ráda:o))
jinak k tomu mýmu přibrání-prostě jsem neřešila jak vypadám- kluka mám a líbím se mu taková jaká jsem, kamarády mám bezvadný a nikdo z nich nic neříkal a cítila jsem se bezvadně. až jsem se viděla na fotce tak mi to nedalo a něco s tím dělám- a je to zase tak jak to bylo předtím- cítím se bezvadně, klukovi se líbím a kamarídi moji váhu neřeší

7 Dadynka Dadynka | Web | 1. května 2009 v 23:06 | Reagovat

Tak to joo ;) měla by jsi to tam dopsat, ale myslim ze tvoje váha na tvoje cm je fakt uplně normální takze by jsi neměla hubnout, maximálně tak 5kg !!! Fakt to nepřeháněj!! Začneš s přísnou dietou a pak se spíš dostaneš na vahu slona kvůli přejídání atd. (muj případ) tak pls neblbni a bud rada jak vypadas ;)

8 DhEnY SBčkooo :-* DhEnY SBčkooo :-* | Web | 2. května 2009 v 8:11 | Reagovat

já závidím bloček =)

9 Teli Teli | Web | 2. května 2009 v 8:46 | Reagovat

to jsem ráda =) hned si Tě jdu přidat =P

10 fat-girl eSBé :-* fat-girl eSBé :-* | Web | 2. května 2009 v 10:06 | Reagovat

jogurty jsou nej:D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama